Szia mindenki! Ha valaha is ott állt a sporttáplálkozás folyosóján, és a púdertermékeket görgette, valószínűleg két hasonló kinézetű edényt bámulott:elektrolit porés por ital keverék. Értem – mindkettő fényes kiszerelésben érkezik, vízbe keverik, és jobb hidratálást ígérnek, de nem ugyanaz. Egy elektrolitpor italmárka tulajdonosaként mindig felteszem ezt a kérdést, szóval bontsuk fel úgy, mintha egy edzés utáni vizespalackról csevegnénk – nincs fülledt tudományos zsargon, csak valódi beszéd.
 |
 |
Először is kezdjük azzal, hogy valójában mi okozza az egyesket, mert itt rejtőznek a legnagyobb különbségek. Az elektrolitporok egyetlen fő feladatra készültek: pótolják azokat az ásványi anyagokat, amelyeket a szervezet elveszít, amikor izzad. Gondoljon a nátriumra, a káliumra, a magnéziumra és a kalciumra – azokra az anyagokra, amelyek az idegek tüzelését, az izmok görcsöket és a folyadékok egyensúlyát tartják. Ezek az ásványok elektrolitok, egyszerűek és egyszerűek, és ez a sztár a porokban. Mindig azt mondom, hogy olyanok, mint a tested folyadékszintjének visszaállító gombja, különösen, ha sokat mozogsz.
A por italkeverékek viszont általában először az ízről és az édességről szólnak, az elektrolitokat pedig utólagos megjegyzésként jelölik meg. Sokan csak cukorból (vagy mesterséges édesítőszerből) állnak össze egy pici nátriummal, hogy valami ízük legyen. Láttam olyan keverékeket, amelyek kevesebb elektrolitot tartalmaznak, mint egyetlen banán – nem vicc. Persze lehet, hogy csillapítanak egy kisebb szomjúságot, de nem oldják meg a futás közbeni görcsöt vagy a kiszáradásból adódó délután 3-án bekövetkezett zuhanást.
Pontosítsuk az összegeket, mert ez számít a tényleges funkció szempontjából. Egy jó elektrolitpor adagonként 300-500 mg nátriumot tartalmaz. Ez az édes hely, ahol pótolhatod azt, amit elveszítesz egy óra futás, meleg jóga óra vagy akár egy hosszú kinti munka során. A kálium általában körülbelül 100-200 mg, a magnézium pedig körülbelül 50-100 mg - elég ahhoz, hogy az elektrolitokat egyensúlyban tartsa. Por ital keverékek? Megnéztem a címkéket, és sokukban kevesebb, mint 50 mg nátrium van, néha szinte semmi sem. Az összetevők listája általában a cukrot (vagy a szukralózt, az a furcsa mesterséges édesítőszert) tartalmazza, ezt követi a természetes íz, majd az elektrolitok. Ez olyan, mintha egy csipet sót adnánk egy üdítőhöz – finom az íze, de nem végezzük el az igazi munkát.
Következő: kinek szólnak ezek. Az elektrolitporok azoknak valók, akiknek ténylegesen pótolniuk kell az elveszett ásványi anyagokat. Ilyenek az állóképességi sportolók – a maratoni futók, a kerékpárosok, a focisták, akik véresen izzadnak. Építőmunkásoknak vagy 90 fokos időben kint dolgozó gazdálkodóknak, kiszáradt gyomorbajos embereknek, vagy bárkinek, aki egy hosszú túra után szédülést érez. Ügyfeleim azt mondták nekem, hogy egy hosszú kajakos nap után az elektrolitporom a kedvencük, és esküdtek, hogy ez felülmúlja a cukorka ízű sportitalokat.
Por ital keverékek? Arra valók, amikor csak ízesített italra vágyik. Például, ha unja a sima vizet, és valami eper vagy citrus ízűre vágyik. Alkalmi használatra alkalmasak – kortyolgatni egy nem túl intenzív túrán, vagy csak a munkahelyeden hozzáadni egy kis vizet a vízhez. De ha megizzadsz, akkor ez nem fogja felvenni. Egyszer volt egy vásárlóm, aki azt mondta, hogy megpróbált egy porkeveréket egy félmaratonon, és rosszul lett görcsölve, mert nem volt elég nátrium. A tanulság.
Beszéljünk arról is, hogy mi van még bennük. Sok elektrolitpor kihagyja a hozzáadott cukrot, vagy kis mennyiségben természetes édesítőszereket, például steviát vagy szerzetesi gyümölcsöt használ, így nem emeli meg a vércukorszintet. Néhányan még extra anyagokat is adnak hozzá a gyógyuláshoz, például aminosavakat vagy B-vitaminokat. A por italkeverékek azonban gyakran cukorral vannak tele. Egy adag 20+ gramm cukrot tartalmazhat, ami olyan, mintha egy doboz üdítőt innánk. Még a cukormentesek is használnak mesterséges édesítőszert, amit egyesek kerülnek.
Várj, de várj, vannak átfedések? Igen, egyes márkák elmossák a határt. Vannak olyan termékek, amelyek elektrolit italoknak nevezik magukat, de valójában csak ízesített keverékek, és vannak olyan porkeverékek, amelyek egy kis nátriumot adnak hozzá. De az alapvető cél az, ami megkülönbözteti őket egymástól. Az elektrolitporok funkcionálisak – jól végzik a dolgukat. A por italkeverékek ízre szolgálnak.
Azt is szeretném megemlíteni, hogy vannak más por-kiegészítők is, amelyeket az emberek ezekkel kevernek, mint például az Oligo-Chitosan tabletta, az édesgyökér kivonat tabletta, a fekete goji bogyó tabletta, az antarktiszi krillolaj tabletta cukorka vagy a máriatövis tabletta. Ezek mind különálló tablettatermékek bizonyos egészségügyi célok érdekében – a kitozán az emésztést, az édesgyökér az emésztést, a fekete goji bogyók az antioxidánsokat, a krillolaj az omega-3 zsírsavakért, a máriatövis a máj támogatásáért. Teljesen más, mint az elektrolitporok és az italkeverékek, csak hogy tisztázzuk!
 |
 |
Most pedig nézzük meg, miért fontos ez a különbség az Ön számára. Ha keményen edz, napon dolgozol, vagy kiszáradással küzdesz, nem fog segíteni, ha pénzt pazarol egy porkeverékre. Magas nátriumtartalomra és kiegyensúlyozott ásványi anyagokra van szüksége. Ha csak egy szórakoztató, ízesített vizet szeretne, egy italkeverék is jó – csak ne várja el, hogy helyettesítse az elektrolitokat.
Elektrolitpor beszállítóként olyan sok embert láttam, hogy váltanak, és csodálkoznak, miért nem tették meg hamarabb. Vásárlóim azt mondják, hogy edzés vagy hosszú napok után kevesebb görcsölök, több energia és jobb a hidratáltság. Az egész arról szól, hogy a terméket igazítsa ahhoz, amire valójában szüksége van.
Tehát ha legközelebb port vesz, ellenőrizze a címkét. Ha magas a nátriumszint, és hidratálásra készült, az elektrolitpor. Ha leginkább cukor és íz, akkor italkeverék. Ilyen egyszerű.
Ha keres egyszilárd elektrolit por, vagy kérdései vannak az egyedi készítményekkel kapcsolatban, forduljon bizalommal csapatunkhoz, hogy többet megbeszéljünk arról, hogy mi felel meg az Ön igényeinek. Lehetőségeink vannak sportolók, szabadtéri dolgozók és bárki számára, akinek valódi hidratálásra van szüksége.
Köszönöm, hogy elolvastad, és maradj hidratált!
Telefon/WhatsApp:+8617782577059
Email:sales@sxytbio.com
Referenciák:
- Amerikai Sportorvosi Főiskola. (2020). Edzés és folyadékpótlás. Medicine & Science in Sports & Exercise, 52(4), 875-891.
- Sawka, MN, et al. (2013). Hőstressz és munkahelyi biztonság. Átfogó Élettan, 3(4), 1579-1610.
- Jéquier, E. és Constant, F. (2010). A víz, mint esszenciális tápanyag. British Journal of Nutrition, 103(7), 950-957.
